Olvídate de trabajar en el #gimnasio como el resto, eres distinto a ellos. Puede que tu trabajo en casa, tu dieta, esté siendo la correcta, y no veas resultados pasados unos meses. Bien, entonces el error quizás esté en tu trabajo en el gimnasio. Olvídate de intentar enfocarte en un grupo muscular, no mires al hombre de al lado, no le intentes copiar. Un #ectomorfo necesita trabajar de manera intensa durante 25-30 minutos, con ejercicios que incidan en varios grupos musculares. Debes alejarte de los ejercicios de aislamiento, no son los recomendados. La rutina que lleves no ha de estar dividida en más de tres días y ¿qué vas a hacer los otros días?Dormir y comer. De esta manera, se buscará trabajar con un peso que exija a tus músculos, controlando la técnica del movimiento; y ejercicios como el press banca, press militar, peso muerto, sentadilla y dominadas han de estar muy presentes en tu rutina ya que requieren de varios grupos musculares. En concreto, el peso muerto y las sentadillas son ejercicios que ayudan a producir testosterona, la hormona del crecimiento, lo que tiene repercusión en todo el cuerpo, ayudando así a desarrollar masa muscular. Se han de realizar de manera correcta, ya que son ejercicios que requieren técnica y pueden ocasionar lesiones en lumbares, rodillas etc.pero si ya pagastes la membresía en el gym hay un tipo que sabe que jode también de musculación que te puede ayudar @francojose1975… En mi caso yo solo hago 360 y los patrones de manipulación los hago con #kettlebells, no se que es un curl de bíceps, o 4 series de 5 repeticiones… Alta intensidad por intervalos de tiempo más nada…y come no que vas a comer brócoli con shia y lomo de atún ojos azules. Pasta de mercal, caraota, corazón de res y si quieres unos suplementos escríbele a @santanafitness que tiene unos ganadores de #masamuscular candela. Yo ando aún en fase creciendo por eso se me borró el sixpack …en 8 semanas veremos los resultados.
Me voy, tengo que comer.
#NoLaCagues #ahombrate #tribu360