Carlos Castillo @trainer360 #Covid_19 y el ejercicio
No soy #epidemiólogo, pero sí sé algo de ejercicio físico e inmunidad
Necesitamos tener nuestras defensas a tope de power, lo digo muy en serio
1️⃣NO HAGAN EJERCICIO FÍSICO
EXTENUANTE
2️⃣NO HAGAN ejercicio a intensidad elevada >90% FCMax durante > 45′ ⤵️
3️⃣NO HAGAN EJERCICIO MODERADO/INTENSO 70-90% MÁS DE 3 HORAS
4️⃣En espacios cerrados, sé limpio, no respires encima de tu compañero, seca la bici, la mesa de abdominales, todo
5️⃣NO compartas tu botella de agua!
6️⃣Por supuesto si tienes catarro, no vayas al #gym y si tienes fiebre menos.
Y si tienes #fiebre, no te pongas a entrenar
7️⃣Si tienes una prescripción de #ejercicio físico por enfermedad crónica(diabetes, cardiovascular, cáncer)sé cauto, rebaja la intensidad de esfuerzo, aumenta la pausa
8️⃣Después de hacer esfuerzo, ojo, sécate, no cojas frío, en serio.
¿Por qué? Para todos
Mira,las Nk, q son las células de primera línea defensiva, salen al torrente circulatorio con el ejercicio moderado/intenso ➡️Eso es genial!
Pero si el esfuerzo es muy intenso (exhaustivo) o muy prolongado, salen además otras (los monocitos) que son inmunosupresoras…
Yo sugiero el consumo de L-Glutamina…
Por favor difundir…
#coronavírus #covid19 #españa #panama #colombia