Todos, en algún momento de nuestras vidas, atravesamos por momentos dolorosos o situaciones inesperadas de carácter negativo que debemos superar. Sin embargo, este tipo de experiencias marcan de tal manera a algunas personas, que desarrollan un diálogo interno de carácter negativo.
Existen 4 tipos de diálogo.
. El catastrófico
La ansiedad surge al imaginar el escenario más catastrófico posible. Se anticipa a los hechos (que seguramente no sucederán) y los magnifica. Su frase es: «todo puede convertirse en una tragedia cuando menos lo espero».
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El autocrítico
El autocrítico Tiende a ser dependiente de los demás y se compara con los demás para sentirse en desventaja. Envidia a quienes alcanzan sus #metas y lo frustra ser incapaz de alcanzar las suyas. Las frases preferidas en este tipo de diálogo interno son: no puedo, soy incapaz, no lo merezco. .
El victimista
Esta modalidad se caracteriza por sentirse desprotegido y desesperanzado su frases son:como: nadie me entiende, nadie me valora, sufro y no les importa. .
El autoexigente
Se desgasta pensando en que no alcanzó sus objetivos por falta de dinero, estatus, etc su diálogo es:no es suficiente», «no está perfecto», «no ha salido como me hubiera gustado», etc. .
Hacernos conscientes de este tipo de diálogos internos constituye un primer gran paso para recobrar el control y evitar una percepción negativa de nosotros mismos o de nuestro contexto, que finalmente solo consigue disparar nuestro estado de #ansiedad.
El verdadero cambio ocurre cuando empezamos a detectar estos pensamientos negativos y los reemplazamos por afirmaciones positivas. Es importante controlar nuestra respiración, relajarnos y afrontar las situaciones con calma. .
No es fácil modificar este tipo de reacciones frente a lo que consideramos amenazante.Por supuesto, cambiar un mal hábito requiere determinación y esfuerzo, pero se consigue si ponemos suficiente empeño en ello. Y ésto no te lo van a enseñar en un sofá. .
Este 9 de noviembre tendrás el #entrenamiento más brutal que has podido hacer y el #Rucking360 «Marcha de la Muerte» será la oportunidad de oro para vencer esos demonios internos. ¿Estás listo?