Desde hace tiempo estoy evaluando una «teoria del #entrenamiento» sostenida por muchos entrenadores, la cual para mi es un error. Cuando hablamos de la relación que algunos denominan razón o ratio en el entrenamiento en HIIT.
Las #matemáticas son únicas, las relaciones que vemos que algunos entrenadores hablan de Ratio Trabajo-Descanso: Relación entre los tiempos de ejercicio y los de recuperación. Por ejemplo dicen que el método #Tabata utiliza un ratio 2:1 (20 segundos de esfuerzo y 10 segundos de descanso).y muchos asumen que si la relacion es 1:2 indica que son 10 segundos de trabajo por 20 segundos de descanso y también matemáticamente es un error.
Las relación que existe es una escala de intervalo . las escalas son: nominales, ordinales, intervalares o racionales. Según pasa de una escala a otra el atributo o la cualidad aumenta.esto responde al principio de #isomorfismos. Sin mas rollo te coloco un ejemplo:
Si tienes un entrenamiento con un trabajo de 40 seg y la relación de intervalo es por ejemplo 1:2 quiere decir que ser 40 segundos tendrá un descanso que corresponda a la mitad es decir 20 segundos ¿por qué? la relación, ratio, razón o escala es de reducción quiere decir que la magnitud «tiempo» va a ser reducida 2 veces. Es decir que si la relación fuera 1:4 en el mismo ejemplo anterior el tiempo de descaso seria 10 segundos. los : (2 puntos) significa que es una fracción.
Ahora bien, si estas haciendo un #hiit de 15 segundos de trabajo y la relación es 2:1 estamos hablando de una escala de #intervalo de ampliación por lo tanto el descanso seria 2 veces es decir 30 segundos.
la fórmula es TD=TT x Intervalo.
TD=tiempo de descanso
TT= tiempo de trabajo.
Intervalo= Ratio, Relación. «recuerda el principio de sobrecompensacion» Los tiempos de recuperación están influidos directamente por la proporción de intensidad de las cargas y por el tipo de entrenamiento que se aplique.
Dominar este aspecto en el Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad, es vital!
Te leo! Voy a los stories con ejemplos… #entrenamientointervalico
#Evo360 #Tribu360 #fit