Si tomas una caja de #plastilina u sacas una barra y tratas de estirarla ¿Qué ocurre? Se rompe ¿cierto?
Pero si agarras esa misma barra y le das temperatura, con tus manos e intentas repetir la operación¿Qué ocurre? Se estira… Lo mismo pasa con tus músculos,El «calentamiento» como lo conocen aumenta la degradación de la #oxihemoglobina, este proceso se le conoce como oxigenación del cuerpo. Los ejercicios previos ayudan a descomponer el complejo químico del oxígeno permitiendo que el nivel del mismo en la sangre aumente y el músculo al recibir mayores cantidades a través de la sangre mejora su rendimiento.
Entonces ¿#estirar antes o después?
En lo personal lo dejo para el final, antes de entrenar yo busco estimular el cerebro para que se conecte con los músculos y envíe un dossier de lo que voy a hacer, si mi #entrenamiento es intenso y #multiaricular, tomo un juego de movimientos que implique múltiples articulaciones a una intensidad entre el 40 y 50% de mi Frecuencia Cardíaca Máxima…en un tiempo max de unos 8 min , dejando para el final de la sesión mis posturas de yoga y relajación.
Me vas a decir: «Eres un rolo de loco» bueno yo entreno buscando el carácter funcional del movimiento, te pregunto:
Si estás en la calle y tienes que huir de una situación corriendo, le vas a decir al perro o al delincuente»Dame 5 minutos para estirar y cuado esté listo, me persigues»
De bolas que NO! Por eso debes entrenar para ser más funcional… Tu cuerpo escucha bien está diseñado, para la huida y el combate, en ayunas, con sueño, sin suplementos…no lo dañes
Feliz domingo!