Hay dos reflejos que tenemos desde niños pero se pierden a los meses de nacimiento…

El reflejo natatorio consiste en  el movimiento  rítmico  de brazos  y piernas similares  a los del nado  que se realizan  al tener contacto  con el agua. Este reflejo  tiende  a  inhibirse  hacia el 5to mes de vida

Y el reflejo Apnea es el reflejo  que consiste  en cerrar  la  glotis  y bloquearla  para  impedir  el paso  del agua  a los pulmones  cuando el bebé  está sumergido  en el agua, está presente  desde que nacemos hasta los  8 o 9 meses.

Recuperar estás habilidades son vitales, pues el agua es uno de los entornos de los #atletastacticos
Yo sugiero

Se puede comenzar con 2-4 series de 20-30 segundos debajo del agua con descansos de unos 45 segundos entre ellas, para posteriormente y en cada entrenamiento aumentar en 2-3 segundos el tiempo de apnea y más adelante el número de series.

Cuando tengamos controlada la sensación de apnea, podemos hacer entrenamiento de apnea activa, es decir, con movimiento. Podemos intentar hacer series de 15-25 metros en apnea buceando o también nadando con respiraciones cada 3-4-5 brazadas.

Por supuesto, lo primero en el entrenamiento de apnea es la seguridad, por eso lo mejor es entrenar junto con un compañero que siempre nos tenga vigilados por si surge cualquier imprevisto. Si no tenemos compañero y estamos en una piscina siempre podemos avisar de la actividad que vamos a hacer al socorrista (aunque seguramente nos mirará con cara rara…)

Entrenar apena en aguas abiertas es más peligroso que en una piscina, no obstante es más satisfactorio sobre todo si el ambiente permite buenas vista. Pero como decimos, siempre en compañía.

En #operacionesespeciales
Es muy común éste entrenamiento tanto como en la selección de los candidatos, como en el entrenamiento recurrente…

¿Prácticas apneas?

Te leo