Mi Consejo De La Semana es que leas mucho, que te documentes muy bien para que no te dejes llevar por los mitos del entrenamiento. Te voy a contar algunos de ellos y cuál es la realidad:
Mito: Las máquinas electrónicas del gimnasio (trotadoras, escaladoras, etc.) te dicen cuántas calorías quemas. Realidad: La quema calórica depende de la edad, el sexo, el Índice de Masa Corporal y otras variables individuales que una máquina no maneja.
Mito: Ejercicios de baja intensidad queman más calorías. Realidad: Mientras más intenso es el ejercicio –así como los que hacemos en la Clase360, más grande es la proporción de carbohidratos consumidos que quemas. Recuerda que tu cuerpo busca comerse tu grasa luego de que ha quemado todos los carbohidratos.
Mito: Hacer cardio es la única manera de perder peso. Realidad: Aunque el cardio es bueno para la resistencia no es la mejor manera de perder peso. Tus músculos tienen enormes depósitos de energía y luego de fuertes sesiones de ejercicios cardiovasculares el cuerpo se va a “alimentar” de ellos en lugar de hacerlo de tu grasa. Por eso te sugiero sesiones de no más de 25 minutos de cardio intenso para que tu cuerpo no tenga que comerse tu músculo.