Mucho de los libros y revistas de #entrenamiento que hablan de nosotros los flacos #Ectomorfos siguen un patrón similar:
Entrenamientos de 2-3 horas diarias.
5-6 días a la semana.
3-4 ejercicios por músculo para atacarlo desde todos lados y estimular más crecimiento.
4 series de 10 repeticiones en casi todos los ejercicios.
La realidad es que nadie puede prosperar con este tipo de entrenamiento. Nadie salvo dos tipos de personas:
Los privilegiados genéticamente, quizá un 1% de la población.
Los #culturistas dopados.
Cuando estos logran llegar a la cima, bien por una genética envidiable, por el uso de esteroides, o en la mayoría de los casos una combinación de ambos, perpetúan la falacia de que ésta es la forma correcta de entrenar, porque a ellos les ha funcionado. Y publican libros, y escriben artículos divulgando sus métodos de entrenamiento. Métodos que no sirven para el 99% de la población, con una genética ‘Delgada’ y sin consumo de esteroides.
Para un ectomorfo que sobrevive con una #dieta de 2.000 calorías (mientras se pregunta por qué no gana peso), no es fácil pasar a comer 3.000 o 4.000. La mía es de casi 5.000(contando que no como dulce lo pone peor) Debes acostumbrar tu estómago y tu cabeza. ¿Puedes ganar volumen con Paleo o ceto? Sí, pero es más difícil. Alguien con buena sensibilidad a la insulina puede permitirse una cantidad razonable de alimentos ‘no Paleo o ceto’ sin desajustar sus hormonas.
Los #carbohidratos producen la mayor respuesta insulínica en el cuerpo, y cuando tu objetivo es #ganarvolumen, necesitas llevar nutrientes (más glucosa, aminoácidos y creatina) a los músculos, y la insulina es el vehículo principal.
Pero imagínate en la situación de #Venezuela meterme 5000 calorías, o como yo o más nadie en mi casa se alimenta, además sería terrible para los riñones, hígado y páncreas prorcesar todo eso…nada más para verme bien delante de uds. Pero yo encontré una solución #massbyevolution es una vaina que por servicios te ofrece 1280 calorías lo que nos ayuda bastante, si quieres comprarlo ve a la web de @evolutionadvance y usa mi código Carlos20 y si lo quieres en #Venezuela o #RepúblicaDominicana, solo escribeme.