¿Qué dosis mínima de entrenamiento se necesitas si eres un atleta táctico para mantener la fuerza y la resistencia a través del tiempo?

¿Qué dosis mínima de entrenamiento se necesitas si eres un atleta táctico para mantener la fuerza y la resistencia a través del tiempo?Casi todos los atletas Tacticos activos se encuentran con períodos en los que el tiempo disponible para hacer ejercicio es limitado. Durante esos períodos, el objetivo del entrenamiento físico puede ser simplemente mantener, en lugar de mejorar.El secreto está en la intensidad del ejercicio, pues es la variable clave para mantener el rendimiento físico a lo largo del tiempo, a pesar de las reducciones relativamente grandes en la frecuencia y el volumen del ejercicio. En mi opinión, la intensidad del ejercicio es el elemento clave que permite a los atletas mantener o incluso mejorar su rendimiento en periodos de puesta a punto (tapering), así como poder mantener las adaptaciones durante algunas semanas en las que la frecuencia y/o volumen de entrenamiento disminuye significativamente. El periodo más sensible se sitúa en edades después de los 35 donde la vida útil del miembro de #OperacionesEspeciales está fisiológicamente en descenso, donde el estímulo mínimo para mantener las adaptaciones es mayor, por lo que además de mantener la intensidad, también han de mantenerse más altas, tanto la frecuencia como la duración del #entrenamiento.¿Quieres aprender más? Próximamente haré un Workshop dirigido al Entrenamiento Físico de este tipo de Atletas! Escribe” Yo quiero Participar ” si estás interesado!

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