Expertas de la Universitat Oberta de Catalunya Evaluaron el ejercicio y recomiendan hacer Rucking360 muscular entre dos y cuatro días alternos a la semana, según la condición física de cada mujer. El Rucking360 ayuda a prevenir lesiones, enfermedades cardiovasculares y la sarcopenia. Combinar ejercicios aeróbicos con ejercicios de fuerza es la mejor fórmula para combatir la obesidad y el sobrepeso.
Explican la importancia de que la mujer no sólo realice entrenamientos de cardio, sino que entrene la fuerza. Si lo hace, logrará “beneficios físicos, fisiológicos y mentales por lo tanto en rucking reune todo”, afirman.
Ambas especialistas destacan que la fisiología de la mujer cambia a lo largo de la vida, desde la pubertad hasta la menopausia. En cada una de las etapas se producen fluctuaciones hormonales que afectan al metabolismo, los músculos y los tejidos, entre otros.
Así, los ejercicios como el rucking360 son un buen aliado para combatir estos cambios, dado que ayudan a prevenir lesiones, enfermedades cardiovasculares y la sarcopenia (pérdida de fuerza y de masa muscular en edades avanzadas).
“es necesario tener en cuenta que se recomienda elegir disciplinas deportivas que más nos gusten, para así no abandonar el entrenamiento. Y que, además, se adapten a los objetivos y las capacidades de cada persona. De esta forma se conseguirá una motivación extra para continuar con el entrenamiento, y evitar lesiones si se realizan ejercicios adecuados”.
Las Expertas afirman que “sería recomendable realizar ejercicios aeróbicos, ejercicios musculares y estiramientos”.
Estas es una pequeña parte de las mujeres de las mujeres de la #Tribu360, Felicidades a todas
Esto fue el #Rucking360Girls…