Todos tenemos un pana que Juega #SoftBall de forma amateur, sacan un equipo en su #trabajo o con #amigos, los fines de semana se le pierden a la #esposa etc. y surge una dudad, porque si tienes 5 años Jugando no adelgazo y tengo una #barrigade cervecero? Sabemos que el ejercicio contribuye a incrementar el gasto energético y por tanto permite oxidar “quemar” grasa y adelgazar. Por eso parece lógico pensar que el mero hecho de empezar a hacer ejercicio acabará reflejándose en la báscula con unos kilos de menos… Sin embargo, no siempre ocurre así. ¿Por qué no adelgazo?
Existen diferentes causas. Una es que las#caimaneras de softball son excesivamente suave y que el esfuerzo realizado no aumenta de forma significativa el gasto energético, es igual a que hagas sesiones de #yoga, gimnasia o caminatas muy poco exigentes.
También es bastante común que el ejercicio despierte el apetito, es frecuente que al pasar del sedentarismo a ser más activo se tenga más apetito y tienda a comer más.
Otra situación habitual, y totalmente contraproducente, es que luego del juego se toma como una excusa para comer mayores cantidades “la parrillita” y la caja de #cerveza “porque ya he quemado calorías”. Y lo que suele ocurrir al adoptar esta actitud es que se ingieren más calorías que las gastadas durante el patido, tirando por la borda todo el esfuerzo realizado.
Te voy a poner un ejemplo: Una #Parrilla puede llegar a 800 calorías Kcal (calorías); una ración mediana de papas fritas, 340 calorías; y un vaso de#CocaCola, 105 calorías y la respectiva cerveza 80 calorias por botellita. Total: 1325 calorías. Pues bien, una persona de 75 kilos gasta alrededor de 300 calorías durante una hora de Softball; Por tanto, para ingerir el citado menú es necesario realizar 4 partidos el mismo dia y con ello solo se equilibraría lo comido: no se habría gastado ni una sola caloría más de las ingeridas.
Conclusión, esa excusa que usas para escaparte de tu esposa los sábados, es una buena medida hacer #ejercicio, pero para conseguir buenos resultados es esencial que se cuide la alimentación, por cierto imaginate como se pondrá tu mujer que solo esta en la grada y te acompaña al juego.