Todos sabemos que ésto no pasará rápido, que en abril no terminará. Pero no por eso te vas a matar haciendo ejercicios a lo loco… Desde las #redessociales y otras plataformas se están ofreciendo consejos y contenido para hacer #ejerciciofísico en casa. Pero, ¡cuidado! Te recomiendo que antes de seguir cualquier “rutina” o asesoramiento te asegures de algunos aspectos.
Me parece perfecto que los dueños de los gimnasios, box y centros #fitness alquilen equipos, implementos a sus clientes, de alguna manera tenemos que sobrevivir, pero voy a darle unos consejos ,pues hoy día es más fácil encontrar detractores que brandlovers:
Tienen que darle importancia a los profesionales que trabajan con uds, #personaltrainers , instructores, monitores de sala, etc. Pues ellos son los especialistas, de haber un eslabón débil, como marca deben apalancarlo con los más experimentados. No es hora de individualismo hay que trabajar en equipo.
Antes de enviar una «rutina» con un kit de equipos debemos:
Adaptar e individualizar los ejercicios/protocolos en base a las características y necesidades de la persona.
Hacer mucho incapie a la carga, progresión y técnica de ejecución adecuada de los ejercicios.
Hacer afirmaciones y recomendaciones basadas en evidencias científicas.
También debemos tomar en cuenta que las condiciones de todos no son iguales y que seguro la ingesta calórica de tu cliente no está a tope. Entonces
Aquellos que entrenaban con relativa frecuencia, dos o tres veces por semana o más, la recomendación es hacerlo ahora, si es posible, al 80 % o menos de lo que venían haciéndolo, no porque tenemos más tiempo vamos a entrenar más!por hacer más ejercicio y se puede caer en el #sobreentrenamiento.
Irremediablemente el nivel de carga de entrenamiento se va a reducir, pero lo importante es el equilibrio que vamos a ser capaces de establecer entre no perder mucha forma deportiva y tampoco arriesgarnos a que las defensas se debiliten por querer entrenar más. Las recomendaciones es no asumir cargas de entrenamiento máximas o próximas al máximo, porque cientos estudios han demostrado que la #respuestainmunológica empeora y somos más susceptibles a infecciones .