Caminar era nuestro principal mecanismo de transporte en el pasado. Lo hacíamos por necesidad, no por voluntad. La disciplina no era necesaria, simplemente no había otra opción.
Con la invención del automóvil, los trabajos de escritorio, los ascensores y las escaleras mecánicas todo esto cambió. Caminar se ha convertido en ese mal necesario que nos lleva de un sistema automático de locomoción al siguiente. De la puerta de casa al coche, del coche al ascensor de la oficina, del ascensor a nuestro escritorio…
Hoy apenas tenemos dos modos totalmente separados: modo sentado, donde pasamos 10-12 horas al día y modo entrenamiento, donde nos ejercitamos con intensidad durante un rato. Algo así.
Intenta marcarte el reto de caminar 10.000 pasos al día (7-8 Km)
No hay nada mágico en este número, y es una cantidad modesta comparada con los estándares de nuestros antepasados, pero es un buen comienzo. Muchos expertos lo consideran el mínimo para poder definirse como ‘activo’ .
Los beneficios de caminar 10.000 pasos al día van mucho más allá de la quema de calorías, pero siempre es un extra. Dependiendo de tu peso y ritmo puedes quemar entre 250 y 500 calorías al día, nada despreciable. Recuerda además que esas calorías vienen principalmente de tus reservas de grasa. .
Antes de usar el carro, pregúntate si no podrías caminar.
Si debes usar el carro estaciona un poco más lejos. .
Si vas en metro o autobús, camina por el andén mientras esperas, bájate una parada antes y camina el último tramo. .
Usa las escaleras en vez del ascensor. Por lo menos para bajar.
Evita las escaleras mecánicas. .
¿No sabes cómo resolver un problema en el trabajo? Sal de la oficina y camina mientras le das vueltas. Nietzsche decía que «todos los grandes pensamientos se originan mientras caminas. .
Entonces siempre caminar es una buena opción!