La propiocepcion la capacidad de sentir la posición relativa de partes corporales contiguas; regula la dirección y rango de movimiento, permite reacciones y respuestas automáticas, interviene en el desarrollo del esquema corporal y en la relación de éste con el espacio, sustentando la acción motora planificada.
¿Cómo puedo entrenar la propiocepción?
La propiocepción puede ser trabajada modificando o combinando una serie de variables, y proponiendo en todo caso tareas progresivas en cuanto a dificultad. De esta forma, los elementos susceptibles de ser manejados durante el entrenamiento mediante tareas propioceptivas podrían ser:
- El tipo de apoyo: Bipodal o monopodal.
- El tipo de equilibrio: Estático o dinámico.
- La percepción visual: Ojos abiertos o cerrados.
- El tipo de superficie: Estable o inestable.
A modo de recomendación, a la hora de trabajar mediante situaciones de equilibrio dinámico resulta interesante introducir situaciones con balón, una vez estemos en una fase avanzada de trabajo, o bien en las últimas fases de la rehabilitación en caso de tratarse de un jugador lesionado.
Por otro lado, en cuanto al trabajo sobre superficies inestables existe actualmente material muy diverso con el que poder generar en el jugador las situaciones de inestabilidad que necesitemos (bosu, fitball, togu…). Se considera que la utilización de este material, y su combinación con las demás variables mencionadas, es una de las claves en la progresión de este tipo de entrenamiento . No obstante, existen estudios en donde no se han encontrado diferencias significativas entre el uso de base estable o base inestable en el equilibrio y la estabilidad de jugadores de fútbol por lo que se puede trabajar la propiocepción incluso aunque no se disponga de materiales inestable.
En #Evolutionn360 nos dedicamos a desarrollarla ya que nos permite que nuestros receptores sean reentrenados o reeducados para funcionar apropiadamente o puedan enviar mensajes correctos al cerebro evitando que se afecte nuestra biomecánica.
y tu cuantas veces a la semnana la entrenas?