Hay cosas que debes tener clara: El inicio de la pérdida ósea ocurre entre los 35 y los 40 años. Después de la menopausia este proceso se acentúa, de forma que a los 60 años por lo general se ha perdido un 30% de la masa de los huesos.
A los 40 años se inicia una disminución en la masa muscular que se acompaña de un aumento de grasa, lo que ocasiona menor fuerza en los#músculos y menor resistencia aeróbica al hacer ejercicio. También disminuye la #flexibilidad
En esta etapa disminuyen las secreciones gastrointestinales. Esto genera un medio propicio para el crecimiento de la bacteria llamada Helicobacterpylori, la cual es la principal causante de enfermedades tales como la úlcera péptica (del estómago) y la gastritis
Soluciones? pues hay muchas
Para prevenir la #Osteoporosis y Perdida de Tono muscular: Te recomiendo mucha actividad física, sobre todo con ejercicios de sobrecarga o de fuerza muscular.
En cuanto Hipertensión (leve o moderada): Te recomiendo actividad aeróbica, como las caminatas, la natación, o el ciclismo. En este caso, tu médico marcará el nivel de frecuencia cardíaca a alcanzar, con el fin de evitar riesgos y maximizar los beneficios.
Y si de problemas gastrointestinales se se trata una#dieta sana es mas que suficiente.
No olvides el sexo! Después de los 40, el sexo puede ser mejor que cuando teníamos 20. Se vive diferente porque no estamos motivados por las hormonas; tenemos #intimidad por otras razones como el #placer y alivio sexual,lazos afectivos,#bienestar emocional.
El #EntrenamientoFuncional brinda una serie de beneficios para las #mujeres de 40 pues ademas de ser profiláctico para la #salud es recreativo en muchos casos, pues no solo permite que te ejercites si no también te motives a entrenar con retos diarios diferentes, propiciando un bienestar pleno.
Recuerda los 40 es una etapa hermosa llena de plenitud, yo le denomino la edad de la liberacion,40 años lleva implícito que no hay tiempo para perder en pavadas, que se está cerca de la mitad de la vida y que la eternidad es un cuento. Que es casi una obligación moral disfrutar cada momento. Feliz Jueves.