El sistema de entrenamiento de un atleta táctico debe abordar estos pilares básicos:

Preparación del Pilar: actividad previa al «calentamiento» ANM con el énfasis en tejido suave, movilidad y #estabilidad.

Preparación del #Movimiento: mi versión sistemática del acondicionamiento el cual prepara al #atletatactico para afrontar las demandas de las sesión de entrenamiento tomando en cuanto patrones de movimientos, dirección de los #movimientos e intensidad.

Pliometría: utilización de movimientos que combinan fuerza y velocidad en diferentes planos con diferentes intensidades

Entrenamiento de Fuerza y #Potencia: entrenamiento basado en movimientos en lugar de músculos (o grupos musculares). El programa varia dependiendo de la categoría de atleta, no es lo mismo un #bombero que un #guardaespaldas, los objetivos, entorno y tiempo. La idea es que el programa de entrenamiento sea lo más individualizado posible.

Desarrollo de #SistemasEnergéticos (DSE): es mi versión de lo que se conoce como entrenamiento cardiovascular. El objetivo del DSE es estresar los sistemas energéticos en base al resultado o adaptación que deseamos generar.

Regeneración: es el proceso activo para acelerar la recuperación al estrés impartido por el entrenamiento. Esto es parte del entrenamiento.

Aquí parte de como debería ser una sesión efectiva, estamos apenas siendo pioneros lo que hoy funciona mañana tal vez no! Somos la Ciencia detrás de la mierdera.

Seguimos trabajando…