Siempre hablo que el HIIT es un súper ejercicio que puedes incluir en tu rutina para oxidar «quemar» más grasa de manera eficiente sin que tengas que mudarte al gimnasio y hacer horas iterminables de cardio. Pues resulta ser que además también es un buen ejercicio para combatir la diabetes II. Según un estudio realizado por la Sesión Científica de la American Heart Association del 2015, los científicos encontraron que cortos periodos de ejercicio tipo HIIT donde trabajas al 85 % de tu capacidad cardiaca ayudaba a bajar el colesterol, el azúcar en sangre y el peso en pacientes con diabetes 2 de manera más significativa que los que trabajaron por 30 minutos a baja frecuencia cardiaca (65 % del máximo de su capacidad cardiaca). Ahora, entiendan que esto fue un experimento, donde además de tener otras variables controladas, como dieta y los mismos datos de la frecuencia cardiaca de las personas, no se puede aplicar como «receta médica» para todos. Primero, no todo el mundo puede hacer HIIT de buenas a primeras, a muchas personas les cuesta y bastante. Y si la diabetes II es producto de malos hábitos alimenticios, sobrepeso y sedentarismo, pues más te puede costar realizar este PROTOCOLO. Porque recuerda que no es solo llegar al 85% del máximo de tu capacidad cardiaca, es bajarla y empezar otra vez en cortos periodos de tiempo. Si eres de los que te cuesta caminar, claro que te va a costar hacer HIIT. Dos, es un estudio donde lo hicieron cinco veces a la semana, yo recomiendo dos o tres echándole pierna porque el HIIT es muy desgastante. Y MUCHOS «suman» HIIT a su rutina de ejercicio, es decir, hacen pesas, cardio tradicional y además HIIT, por eso que es que no se debe hacer más de tres días a la semana (habrá gente que lo hace, bien por ellos). Esto es un dato que les paso porque me pareció interesante pero obvio, si tienes diabetes II, tienes que controlarla con tu médico, hacer los cambios de alimentación y entrenar HIIT con un entrenador certificado para esta metodología