El nivel de preparación para el combate se traduce literalmente en vida y muerte.
El combate es alto estrés. El #atletatáctico moderno a menudo opera noche y día durante meses sin descansar. Esta cantidad masiva de estrés no solo da como resultado un colapso mental sino también un colapso físico que conduce a lesiones físicas y una menor efectividad en el combate. Este alto estrés produce niveles elevados de #cortisol. El cortisol elevado causa 3 problemas principales en el #operadortactico. Una, funciones inmunes reducidas, lo que hace que el guerrero sea más susceptible a las enfermedades, dos, la descomposición de las proteínas del músculo para mantener estable el azúcar en la sangre, lo que provoca debilidad y, en tercer lugar, el aumento de grasa corporal.
Los tres problemas pueden compensarse con una nutrición adecuada en el terreno. Durante años, los atletas de ultra resistencia han desarrollado técnicas y productos para mantener los días de resistencia sin parar durante una carrera. Los geles de polisacárido, los polvos y los líquidos destinados a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre junto con la hidratación y el equilibrio electrolítico son la clave. Un atleta táctico debe mantener un equilibrio constante de azúcar en sangre, agua y electrolitos. Estos #atletatactico no hacen esto y a menudo tienen el efecto inverso de mantener la preparación para el #combate. ¿Cómo debe hacer para mantener un atleta táctico el nivel constante de azúcar en la sangre? Primero, comienza calculando tus necesidades calóricas personales. Google está lleno de calculadoras BMR. En segundo lugar, planifique comer del 65 al 70% de su dieta de una fuente de polisacáridos. (granos enteros, batatas, arroz, frijoles). Tercero, calcula tu consumo calórico de carbohidratos con almidón. 1 gramo de carbohidratos son 4 calorías. Tu me dirás, Carlos porque no lo envías a un #nutricionista, 1 por lo general estos individuos no tienen los recursos para ir, 2 los salarios no les da para una dieta «#Fitness» 3 todavía no conozco al primero que quiera trabajar gratis para ayudar aquellos, que se levantan para que otros duerman.
Espero les sirva!
#SeSalvanVidas