Casi todos los trastornos físicos que sufrimos tienen dos orígenes:
Incorporar actividades modernas a las que nuestro cuerpo no está adaptado.Eliminar actividades ancestrales que nuestro cuerpo espera.
Siempre hablo de sentarse durante horas o llevar zapatos todo el día.
Hoy hablare de colgarse. Algo que muy pocos realizan con frecuencia.
Algunas de las consecuencias de no colgarse son debilidad general de la cintura escapular y aumento de problemas de hombro, una de las #lesiones más frecuentes.
Para que tus hombros se muevan mejor, sin lesionarse, necesitan suficiente espacio para girar sin rozar con el #acromion.
La pregunta es ¿por qué se va reduciendo este espacio subacromial con el paso del tiempo? Hay dos motivos principales:
Gravedad. El brazo pesa varios kilos. Si siempre está colgando, termina tirando hacia abajo del acromion, limitando el espacio disponible para el hombro.
Escápulas inmóviles. El acromion se encuentra en la esquina superior externa de la escápula. Si tus escápulas tienen poca movilidad, se deslizan poco, aumentando el riesgo de #lesion.El humano es capaz de sujetar su peso sin problemas, el llamado reflejo de #prensión . Estamos diseñados para colgarnos, no hay sitios diseñados para que un adulto se cuelgue. Parece algo reservado a los #parques de niños pero siempre hay un lugar.
No es necesario dedicarle mucho tiempo. El #hombro del #orangután está diseñado para colgarse durante horas, el del humano no. Desde nuestro pasado común en los #árboles, nos fuimos especializando en actividades como #caza, y nuestro hombro se adaptó a los nuevos patrones, por ejemplo lanzar objetos a alta velocidad.
Ya sabes pocos minutos al día es suficiente para aprovechar todos sus beneficios.Hay muchos sitios que te pueden servir barras en espacios públicos como parques, paradas de metro, aeropuertos… yo lo hago en una unidad de los #operadorestacticos de las #fuerzasespeciales
Ya sabes minutos al día harán una gran diferencia en tu #vida. La gravedad es gratis, aprovéchala.
Casi todos los trastornos físicos que sufrimos tienen dos orígenes:Incorporar actividades modernas a las que nuestro cuerpo no está adaptado.Eliminar actividades ancestrales que nuestro cuerpo espera.Siempre hablo de sentarse durante horas o llevar zapatos todo el día.Hoy hablare de colgarse. Algo que muy pocos realizan con frecuencia.Algunas de las consecuencias de no colgarse son debilidad general de la cintura escapular y aumento de problemas de hombro, una de las #lesiones más frecuentes.Para que tus hombros se muevan mejor, sin lesionarse, necesitan suficiente espacio para girar sin rozar con el #acromion.La pregunta es ¿por qué se va reduciendo este espacio subacromial con el paso del tiempo? Hay dos motivos principales:Gravedad. El brazo pesa varios kilos. Si siempre está colgando, termina tirando hacia abajo del acromion, limitando el espacio disponible para el hombro. Escápulas inmóviles. El acromion se encuentra en la esquina superior externa de la escápula. Si tus escápulas tienen poca movilidad, se deslizan poco, aumentando el riesgo de #lesion.El humano es capaz de sujetar su peso sin problemas, el llamado reflejo de #prensión . Estamos diseñados para colgarnos, no hay sitios diseñados para que un adulto se cuelgue. Parece algo reservado a los #parques de niños pero siempre hay un lugar.No es necesario dedicarle mucho tiempo. El #hombro del #orangután está diseñado para colgarse durante horas, el del humano no. Desde nuestro pasado común en los #árboles, nos fuimos especializando en actividades como #caza, y nuestro hombro se adaptó a los nuevos patrones, por ejemplo lanzar objetos a alta velocidad.Ya sabes pocos minutos al día es suficiente para aprovechar todos sus beneficios.Hay muchos sitios que te pueden servir barras en espacios públicos como parques, paradas de metro, aeropuertos… yo lo hago en una unidad de los #operadorestacticos de las #fuerzasespecialesYa sabes minutos al día harán una gran diferencia en tu #vida. La gravedad es gratis, aprovéchala. #EstilodeVidaEvolution #EstiloDeVidaSaludable #Fitness #training #calistenia. #calisthenics #streetworkout #FunctionalTraining #workout #Evolution360 #barstarzz
Posted by Evolution360 on Thursday, March 9, 2017