Nadar en una piscina con aletas no es nada nuevo. Los equipos de natación, los principiantes, los nadadores maestros avanzados, los buceadores y los reclutas de operaciones especiales militares usarán piscinas en su entrenamiento, así como aletas en sus pies. Pero, realmente depende de tus objetivos. por cierto aquí se Consigue algunas aletas deslizables (la marca FINIS es una excelente opción).
Yo recomiedo el uso para acostumbrar los tobillos a las aletas más grandes, debes comenzar a practicar con las aletas SCUBA típicas. Una aleta moderadamente rígida tiene la capacidad de desarrollar la fuerza de tus tobillos y piernas para nados e inmersiones más largas.
Para operaciones especiales, necesita una aleta de SCUBA más rígida y más larga , y se le otorgarán aletas de cohete o aletas Jet si las especificaciones para el entrenamiento lo pide. En UOTE por ejemplo la habilidad para nadar 45-90 minutos o más con aletas es requerida regularmente en programas de buceo militar / natación de combate (comandos de mar).
Aquí hay un ejercicio de natación para fortalecer las articulaciones de las piernas y los músculos para una mayor resistencia con aletas:
NADAR 500M DE CALENTAMIENTO CON ALETAS
Repite 10 veces
- 50 m de estilo libre, golpe lateral o patada de delfín
- 50 m de de espalda (patada solamente) también conocido como «tortuga»
- Nado 500 m de tiempo de descanzo con o sin aletas
Si en algún momento te duelen los pies, los tobillos o las piernas, quítate las aletas y continúa durante 5-10 minutos sin aletas, luego vuelve a ponerlas hasta que comiencen a molestarte nuevamente. Eventualmente, el dolor desaparecerá y desarrollarás la capacidad de nadar durante horas si lo necesitas con aletas.
Las opciones son en realidad una buena progresión para pasar de solo nadar a comenzar con las aletas de deslizamiento, para comenzar aletas de SCUBA más rígidas. Un buen modelo de natación con aletas para un entrenamiento constante es de 30-45 minutos. Los buzos SCUBA también pueden tomar inmersiones de 30 a 45 minutos, así que debes acostumbrarte a mover tus piernas con aletas en agua abierta.En algunas aguas tendrán la corriente para nadar o tu habilidad para ver más del mundo submarino requerirá tu habilidad para patear las piernas. Practicar la natación en aletas SCUBA hará que tus inmersiones en SCUBA sean mucho más agradables. Y es un gran ejercicio de piernas sin importar cuál sea el objetivo final de nadar con aletas.
