Las rutinas de entrenamiento de musculación tipo tirón/empujón o #push&pull simplemente consisten en trabajar los músculos encargados del #movimiento de empuje en una sesión, y trabajar los #músculos encargados de tirar en otra distinta.
La ventaja principal de este tipo de rutinas en el #atletatactico es que se evita una sobrecarga del cuerpo. Aunque el sobreentrenamiento no es tan común como suele creerse en las #operacionesespeciales , si que es posible dejar demasiado agotada una parte del cuerpo determinada en poco tiempo, lo que comprometería al #gestotactico .
En ciertos esquemas de #entrenamiento, es posible que trabajes el pecho un día, los hombros el siguiente, y aún en otro siguiente los triceps. Esto significaría entrenar los triceps 3 días, lo que puede llevar al agotamiento de estos.
No podemos tener a un #atletatactico cansado porque en cualquier momento suena la alarma.
Las Push/pull evitan esto agrupando todos los músculos involucrados en tirar (espalda, biceps, deltoide posterior, trapecios, antebrazos, isquiotibiales) en una sesión, y los músculos involucrados en empujar (pecho, triceps, cuadriceps, deltoide medio y lateral) en otra.
Aunque probablemente me veas en una sala de #musculación en la comodidad de un aire acondicionado con una buena música. Yo prefiero sustituir (sentadillas, pesos muertos, remos, press de banca) por escenarios incómodos y estresantes, total cuando toque pasar a la #emergencia habrá mucha acción y balas por encima de la cabeza , es decir de todo menos mamis en licras y narcisistas viéndose en espejo.
PD: no tengo nada en contra de los #kiluos tengo amigos muy pro de la musculación.
#Ahombrate