La autoliberación miofascial yo la utilizo en tres momentos diferentes del #entrenamiento con #AtletasTacticos con diferentes resultados:
Si la realizamos antes de entrenar, durante el Acondicionamiento, mejoraremos el rango de movilidad (ROM o range of motion) de las articulaciones. Además, prepararemos al músculo para el esfuerzo activando la circulación.Si la realizamos en la vuelta a la calma, después del entrenamiento, mejoraremos la capacidad de recuperación del músculo.Si la realizamos en el día de descanso o descanso activo podemos utilizarla como terapia para aliviar los puntos gatillo miofasciales o #triggerpoints.
Tiene muchos beneficios la autoliberación miofascial en los #OperadoresTacticos
Mayor vasodilatación: mejora de la circulación y, de este modo, mayor cantidad de nutrientes y oxígeno que llega a los músculos.Menor adherencia de los tejidos: mejora del estado de lesiones como contracturas y mayor movilidad.Relajación del músculo y del hipertono muscular.
Seas un #AtletaTactico , Amateur, Profesional o recreativo te invito aplicar esta técnica con un #foamroller.